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养成吃好早餐的习惯0

2019-09-14 06:02:50来源:励志吧0次阅读

  有些家长自己不吃早餐就上班,认为孩子不吃早餐也无关紧要,这是不对的。早餐,不论对成人或儿童都是很重要的。

  人体的热量来源于每顿饭摄入的营养,头天晚上6~7 时吃的晚餐,到第二天早上就基本上消耗光了。通常,早餐所供的热量占全日的25~30%,如果不吃早餐,空着肚子走路和上课,无论如何孩子是难以承受的,年龄越小影响越大。长此下去,就会造成营养缺乏、体质虚弱、注意力不集中和成绩下降等。因此早餐不仅要吃,而且一定要吃好。

  在早餐的安排上,还应注意平衡膳食,蛋白质脂肪和醣类的供应量要合比例,发挥各种营养素之间的协调作用,这样才能使孩子营养充足,精力充沛,能承担起一些学习、活动和游戏任务。

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