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老年人冬季如何保健?老年人冬季怎样防病保健?[图]

2019-10-09 19:59:10来源:励志吧0次阅读

老年人冬季的时候比较害怕寒冷,而寒冷容易造成年人的抵抗力下降,而且老年人本身一些疾病,是不能受冷的,冬季的时候注意防寒保暖,以免身体疾病恶化,老年人可以从生活多方面注意保健,那么老年人冬季如何保健?老年人冬季怎样防病保健?

1、老年人冬季如何保健

(1)常喝白开水

气候变得干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

(2)适当户外活动

户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

(3)留意防寒保暖

冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

此外,一入冬就觉得没精神烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”。老人可根据自身健康状况选择一些诸如慢跑滑冰跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷调养精神的良药。

2、老年人冬季需预防

1、心脏病

天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩,使血压升高,心跳加快,血液黏滞度增高,因而心脏负荷加大,容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生,因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。日常生活中,有高血压或冠心病病史的老人,一定要防寒保暖注意添衣勿受凉,气温骤降时最好不要外出。定期进行心电图、脑血流图等检查,还可经常进行血压和血脂的检测。在饮食上,要低盐低脂,及时补充维生素及微量元素,忌烟酒,多吃一些绿色、黄色果蔬,增加血管韧性和弹性,以达到预防心血管疾病的目的。

2、肺部疾病

冬季肺病保健常识对于每个人都是至关重要的。冬季是肺心病的高发期,寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化,很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。广州爱康国宾体检中心专家建议,冬季要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭,外出时要围上围巾、戴好口罩帽子,平时要多喝开水,戒烟酒,防止呼吸道过于干燥,房间里最好定期用食醋蒸熏,以消毒杀菌。

3、感冒

日常生活中感冒是多发病,它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必须重视感冒的防治。广州爱康国宾体检中心专家建议应防寒保暖,冬季天气变化无常,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,避免因着凉而诱发感冒。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,以增强机体抵抗力。

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